Mám strach a nevím co s tím…

Takřka všichni si přejeme aby se náš život změnil. Abychom žili kvalitněji, spokojeněji, úžasněji. Máme přání udělat něco, co jsme nikdy neudělali, najít partnera, který nás bude milovat, podívat se na místa, která vidíme maximálně na Instagramu, nebo v televizi. Nikdy ale nic nezměníme, nikam se nepodíváme, nenajdeme vhodného partnera – protože máme STRACH.

Proč ale nic nezměníme i když třeba máme v hlavě JAK bychom mohli něco změnit, přesto to neuděláme. Jakmile máme něco jisté – i když nám to nevyhovuje, držíme se toho zuby nehty. V podstatě neprovedeme žádnou změnu a to ani když nás stav ve kterém jsme omezuje, cítíme se uvězněni a nešťastní. Není snad nic horšího, než depresdivní pocit, že by jste měli něco změnit a nedokážete to, protože jste užíráni nejistotou a strachem ze změny. Ona věta “ještě to není tak špatné”, nebo “mohlo by to být horší” také upřimně moc neuklidní.

Znáte horší pocit, než neodůvodněný strach?

Proč nic nezměníme, ani když dostaneme skvělou nabídku?

Jde o STRACH. STRACH má mnoho podob, ale vždy vede k neúspěchu a k prohře.
STRACH nás svazuje a učiní nás neschopné jakékoli akce, dokonce ani nevidíme příležitosti, které se nám nabízejí.
STRACH člověka přesvědčí, že to ostatní jsou schopní, úžasní, inspirující a nám nezbývá nic jiného, než to přijmout jako fakt a dál zůstat “tam, kam patříme”.

Nic z toho není pravda – každý člověk je jedinečný, každý umíme něco úžasného, v něčem můžeme inspirovat ostatní, ukazovat cestu.

Jak ale ten strach v nás vznikne? Pramení buď z negativní zkušenosti nebo z představ toho, co vše by se mohlo stát, co by se mohlo pokazit, proč právě my na to nemáme. Pravdou ale je, že všichni lidé čelí strachu. I ti, kteří se zdánlivě ničeho nebojí. Stává se, že nejhrdinštější činy vznikají právě ze strachu – strachu z neúspěchu, ze selhání, ze zklamání ostatních, ze strachu o své milované. Někdy je ale strach na místě – asi není rozumné se postavit rozzuřenému buvolovi, jen proto abychom si dokázali, že nemáme strach.
Pokud nás ovšem strach jakkoli v životě omezuje a “chrání nás” i před pozitivními věcmi, je na čase s ním skoncovat. Ale jak překonat strach? A jaké strachy vlastně známe?

Traduje se, že přirozených vrozených strachů máme jen několik a jedná se zejména o ochranu před přírodním nebezpečím:

  • strach z výšek
  • strach z dravců a velkých zvířat
  • strach z hlasitých zvuků (kdysi to byly hlavně zvuky v přírodě. Nyní jsou hlasité zvuky všude kolem nás a tak jsme si zvykly. Pokud ale přijde hlasitý zvuk nečekaně i tak se lekneme)
  • strach ze tmy
  • strach ze samoty
  • strach z vody
    poslední dobou strach přibývají
  • strach z neúspěchu
  • strach odmítnutí
  • strach z nedostatečnosti
    Náš život je nyní plný strachů.

Naučený strach je strach, který posbíráme cestou životem. Nejvíce strachů se v nás zakoření v průběhu dospívání, ale nových strachů nejsme ušetřeni ani v dospělosti.
Často se jedná o strachy spojené s životem v moderní společnosti:

  • strach ze ztráty zaměstnání – kdo by chtěl žít v nejistotě, kde vezme na příští nájem, že?
  • strach z osamění – velice častý strach především žen, které zůstanou samy a starších lidí.
  • strach z toho co přijde – naše strachy z budoucnosti a z toho, co vše se může stát vedou až k depresím.
  • strach z vázání se na někoho, nebo na něco – především je to na někoho. Chceme být samostatní až nám to škodí. Pokud už jsme někomu blíže, než bychom původně chtěli může pak vzniknout
  • strach ze závislosti – to zpravidla v onu závislost přerůstá.
  • strach ze více lidí, z nových lidí – opět v poslední době velice častý strach. Tento strach může vzniknout i tím, že v posledních desetiletích často může vzniknout pocit, že nejsme nikdy a nikde sami.
  • strach ze selhání – tento strach v nás podporují především velké firmy a my si jej neseme po celý život i v jiných oblastech. Neustálé měření výkonů, neustálý tlak na zlepšování, na překonávání sebe sama nás nakonec brzdí a my jsme snahou o co nejlepší výsledky paralyzováni natolik, že nejme nakonec ani průměrní. A je to zbytečné…
  • strach z toho, nic nedokážu – toto se v nás pěstuje již od mládí – především ve škole. Děti nejsou hodnoceny pozitivně, ale negativně – větší důraz se klade na to, když se dětem nedaří, než když se jim daří, to se pak projevuje v celém životě, zvláště u těch, kteří ve škole nepatřili
  • strach z pravdy – nemám se sice tak, jak bych chtěl, ale je mi na tomto místě pohodlně a tak nejsem ochoten otevřít oči pravdě v tom smyslu, že potřebuji udělat nějaké změny, stejně jako budu muset udělat něco, co je nepohodlné…
  • apod.

O strachu z toho, nebo onoho bychom mohli psát ještě dlouho. Myslím ale, že v tomto seznamu se najde snad každý.
Vás ale jistě zajímá, jak se nějakého strachu raději zbavit, než přidat strach z toho, že se bojíte mnoha věcí. 🙂

Jak tedy se STRACHEM pracovat a jak se ho postupně zbavit.

1 – Zjistěte jaký strach vás trápí nejvíce, co vás nejvíce omezuje. 
Položte si tyto otázky:
– čeho se vlastně bojím?
– proč se toho bojím? Co mne ohrožuje?
– co nejhoršího se může stát pokud… (pokud budete plavat nad hloubku, pokud oslovíte dívku, pokud si řeknete o přidání…)
– co to bude znamenat pro vás, pokud se vše povede?
– co to pro vás bude znamenat, pokud naopak neuspějete?
– bude případný neúspěch mít zásadní vliv na váš budoucí život?
– stojí vám za to tuto změnu udělat?

2 – Dělejte to čeho se bojíte.
– on strach mnohdy pramení z toho, že nechceme překročit Komfortní zónu. Učte se to.
– přestaňte vnímat strach, zaměřte se na cíl toho čeho se bojíte – co vám to přinese.
– to čeho se bojíte se přestanete bát opakováním.

3 – Najděte si “podporovatele”.
– člověka, který vás podpoří, když vám začnou poklesávat kolena.
– člověka, který vás dokáže nenuceně pochválit, když se vám něco povede.
– člověka, který vás to nenechá vzdát.
– takový člověk by měl buď strachem procházet s vámi, nebo by vám měl mít možnost poradit, pokud to budete potřebovat.

4 – Najděte si motivaci.
– motivací může být mnoho – ale především to musí být silná motivace, aby vám stálo za to se překonat.
– najděte svoje dvě PROČ: proč chcete svůj strach překonat a proč se toho nebo onoho bojíte.
– v motivaci vám může pomoci i rodina.

5 – Používejte afirmace.
– pomocí afirmace můžete zvýšit svoje sebevědomí – díky tomu se některých věcí přestanete bát.
– afirmace vám pomůže odbourat strach z mnoha věcí.
– afirmace vás obrní proti selhání a nedovolí vám něco vzdát.

6 – Příliš se nenuťte, pokračujte po malých krůčcích.
– mám rád moudrost: “Cesta tisíce mil začíná prvním krokem.” To platí i v životě – nechtějte hned vše vyřešit, raději postupujte pomalu, ale jistě.
– malé vítězství vás přesvědčí o tom, že to jde, příště budete odvážnější.
– důležité pravidlo!: Ne každý strach je potřeba vyřešit.

7 – A jako vždy “VYTRVEJTE”.
– nevzdejte se po prvním neúspěchu.
– uvědomte si, že každý nějak začínal. I Elon Musk se svojí raketou SpaceX prošel neúspěchy.
– můžete si dát krátký odpočinek, ale jen proto aby jste se opět vrhli do zdolávání strachů.

8 – A na závěr – OSLAVUJTE.
– oslavte každý malý krůček, nečekejte až na závěr.
– oslavte to s někým, kdo vás podporuje.
– dejte o svých úspěších vědět – lidi jsou sice docela nepřející – ale úspěchy jiných lidí je přesvědčí, že i oni mohou!!

Na závěr – Čtěte motivační knihy, sledujte videa lidí, kteří došli dále než vy. Když budete takové lidi sledovat, budete si uvědomovat jak oni začínali, s jakými překážkami, strachy, nepřízní osudu se museli potýkat, brzy zjistíte, že totéž můžete dokázat i vy. Strach se ztrácí učením a opakováním. Přestaňte se bát neznámého a udělejte z toho důvěrně známé. Čím více budete vědět, čím více úspěchů budete mít za sebou, čím více praxe, tím méně se budete bát – a malý bonus 🙂 budete mít i vyšší sebevědomí!

Mějte pěkný den – já se už dávno nebojím vyjadřovat své myšlenky pro více lidí – a fakt, že jsem se bál.

Luboš

Jmenuji se Luboš Szabó. Mým velkým zájmem náplní posledních 11 let je koučink a sebekoučink. Pomáhám lidem najít cestu tam, kde ji oni sami nevidí, nebo se jim nedaří po cestě, kterou si vybrali jít vpřed. Pomáhat lidem mne naplňuje. "Lidé, kteří uspěli a daří se jim, museli nejdříve o něčem snít." A pomáhat plnit sny jiným lidem je pro mne priorita. Luboš je kouč a více si o něm můžete přečíst TADY . Je autorem kurzu Zakázaný sebekoučink
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *